Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой - нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
Дополнительные материалы для использования в работе
Тематическая веб-страница на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП» profilaktika.tomsk.ru:
Статьи на сайте ОГБУЗ «ЦОЗиМП»:
- Низкая физическая активность как фактор риска развития ХНИЗ
- Физическая активность летом
- Пирамида физической активности
- Здоровый образ жизни как ценность современного человека
- Выбор зимнего вида спорта для ребенка
- Популярные зимние виды спорта
- Утренняя гимнастика. Быть или не быть?
- Как улучшить свое психологическое здоровье с помощью фитнеса
Статьи из других источников:
- Физическая активность: с чего начать?
- Движение к здоровью
- Ежедневная физическая активность
- Мифы о физической активности
- Какой должна быть структура тренировки или физической нагрузки?
- Футбег. Забава школьников или спорт?
Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:
Информационные материалы (скачать материалы):
- Листовка «Физическая активность»
- Листовка «Польза регулярной физической активности»
- Листовка «Движение – это жизнь»
- Брошюра «Как правильно заниматься физической культурой»
- Плакат «Физическая активность для взрослых и пожилых»
- Плакат «Физическая активность для взрослых с ограниченными возможностями»
- Плакат «Физическая активность»
- Плакат «Фитнес для новичков»
- Плакат «Фитнес дома»
Лекция-презентация (скачать)
- «Консультирование населения по вопросам питания и физической активности в простой и доступной форме» для медицинских работников
Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:
- Влияние физической активности на здоровье человека
- О физической активности
- Ошибки в спортзале
- Движение и здоровье
- Активность
- Польза физической активности для здоровья человека
- 17 августа 2023
- 338 просмотров